サッカーキッズは栄養不足？
サッカーを頑張る子の食事量は
スポーツをしていない子と同じ量ではいけないことをご存知ですか？
給食はバランスのすごく取れているイメージですが、サッカーキッズには足りません！
運動量に合わせて食べる量を増やさないといけません。
では、どのくらい食べれば良いの？
例えば・・・
【小学５年生体重３５㎏の男の子の例】
⚽サッカーキッズの場合⚽
１日に必要な食事量は
約２，５００㎉
⚽スポーツをしていない子の場合⚽
一日に必要な食事量は
約１，９００㎉
しかし、１日の食事を計算してみると、サッカーキッズでもスポーツをしていない子と同じ食事量の子がほとんどです！
もし、スポーツをしていない子と同じ食事量の場合の足りない栄養は？
約2500kcal - 約1900kcal
＝約６００㎉
約600kcal足りない計算になります。
【栄養不足で起こること】
☑メンタルが弱くなったり
☑怪我がちになったり
☑体力が続かない
これらは食事の不足による栄養不足も原因の一つです。
ちなみに栄養バランスの良さそうな給食は１食約７５０㎉で計算されています。
しかし、サッカーキッズには１日３食給食を食べてもエネルギーも栄養素も足りない栄養不足の状態です。
食事不足が続くと年間では、
莫大な数値の栄養不足となります。
これでは怪我をしたり、メンタルが弱くなっても仕方がありません。
では、どうしたら良いのかな？
食事を見直せば良いのです！
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